Опубликовано: 10.08.2017 2021
Какие фрукты можно есть кормящей маме?
Известно, что кормящая мать должна восстанавливать в своем организме необходимое количество полезных веществ, витаминов и других микроэлементов. Добиться этого можно лишь благодаря сбалансированному питанию, которое нельзя представить без фруктов. Вот только если к тем же яблокам никаких претензий быть не может, то как же обстоят дела с другим и фруктами? Многие полезные плоды, насыщенные важными микроэлементами, часто вредят новорожденному ребенку. Чтобы избежать этого, следует придерживаться определенным принципам составления рациона.
Меню при грудном вскармливании значительно отличается от рациона обычных людей. Беременность, роды и следующие несколько месяцев отнимают у молодой мамы большое количество энергии и сил, которые важно восстанавливать. Питаясь фруктами во время кормления грудью, можно обеспечить свой организм и малыша всеми необходимыми витаминами.
Рекомендуемое видео на тему: Какие фрукты есть кормящей маме
Какие можно фрукты или как избежать аллергии?
До исполнения малышу месяца, выбор фруктов нужно осуществлять путем исключения:
- Род. Нужно исключить цитрусовые. Допустимы лишь маленькие дольки лимона в чае;
- Цвет. Из своего рациона следует избавиться от плодов оранжевого и красного цвета. Пигмент, отвечающий за окрас фруктов. Он способен вызвать сильную аллергию на коже (пятна и сыпь). Позволительно употреблять яблоки красного цвета, однако перед употреблением нужно очистить его от кожуры;
- Степень воздействия на кишечник. Забудьте о сливах, винограде и некоторых сортах груши. Такие продукты питания вызывают метеоризмы и вздутие. Слива, ко всему прочему, способна вызвать сильный слабительный эффект, что крайне не желательно для маленьких детей. Исключением являются запоры у матери или самого ребенка.
Сезонные фрукты – лучший выбор
Задумываясь над тем, какие можно фрукты кормящей маме, многие приходят к употреблению сезонных плодов. И это действительно разумное решение. Ведь на прилавках магазинов целый год можно найти огромное разнообразие фруктов. Матери, кормящей грудью, нужно всегда быть начеку и вдумываться, откуда в январе может появиться малина или голубика. На упаковке можно найти надпись “Чили” или любая другая экзотическая страна. Важно помнить о вреде для малыша заморских ягод и фруктов. Неизвестно какой эффект окажут те или иные химические соединения, который проникают через грудное молоко в организм новорожденного ребенка.
Касательно сезонности: большинство фруктов имеет определенные временные рамки созревания. Именно в этот период плоды содержат в себе наибольшее количество полезных микроэлементов и витаминов. Зависят от этого и вкусовые качества фруктов.
К полезным сезонным ягодам и фруктам относятся:
- Смородина черного и красного цвета. Однако в ней находиться много аллергенного витамина С. Вводить морсы на основе этой ягоды можно лишь после третьего месяца жизни;
- Желтую и белую черешню можно есть с мая и до конца августа. Ее можно вводить в рацион с первого же дня;
- Допустимо употребление инжира. Делать это можно с июня и до сентября. Он оказывает положительное влияние на организм грудничка, повышая сопротивляемость его организма к всевозможным болезням. Также фрукт обладает сильным жаропонижающим эффектом.
- Хурма позволительна с октября и по декабрь. Она насыщает тело йодом, повышает уровень гемоглобина. Ее также можно есть, лишь когда малышу исполнится три месяца, что обусловлено непроходимостью кишечника грудничков;
- Гранат – с сентября до начала января. Украсить же диету мамы можно с помощью разбавленного гранатового сока. До месяца жизни ребенка лучше воздержаться от такого лакомства. Вводить его следует в размере до 30 миллилитров (разовая порция);
- С середины июля и до сентября можно смело есть персики, а также нектарины. Их состав богат на кремний, значительно улучшающий метаболизм. Их можно вводить в диету с первых дней жизни, вот только следует внимательно следить за реакцией малыша.
Отказ от экзотики
Такие экзотические фрукты, как манго, папайя, ананас и различные цитрусовые – несут вред для малыша, что связано с их чужеродностью. Например, мамы из Испании в первую очередь едят мандарины и другие виды цитрусовых. Для них каши, содержащие большое количество глютена, являются серьезным аллергеном. Жителям же стран СНГ, особенно центральной России, экзотические плоды несут определенный риск, за исключением бананов, которые совершенно гипоаллергенные.
Польза собственно выращенных яблок куда более значительна и очевидна, в сравнении с заморскими фруктами. Первый вариант питательнее и целесообразней.
Научно доказанный факт: организм человека куда лучшее и успешнее усваивает плоды, привычные для определенного региона проживания.
Одновременно с этим, не стоит целиком исключать фрукты, выросшие не в регионе, где проживает ребенок. Посредством материнского молока, ребенок постепенно осваивается и привыкает к большинству пищевых компонентов. А потому, во время прикорма грудничка фруктами и другими продуктами, будет легче. Малыш сможет привыкнуть ко всевозможным фруктам, которые раньше ела его мама, после чего примет их без каких-либо отрицательных реакций. Помимо этого, вместе с молоком маме отдаются все необходимые от аллергенов (потенциально опасные) защитные механизмы, которые сформировались в ее организме.
Все экзотические плоты по определению привозятся из-за границы. Тогда как в условиях транспортировки подобного рода фруктов нельзя назвать идеальными. Если не обработать ягоды и фрукты специальными химическими средствами, то они не смогут перенести длительную транспортировку. Если же вы твердо намерены попробовать заморский плод, то поступайте максимально предусмотрительно. Следует делать это понемногу, притом не в первые месяцы жизни ребенка. Также следует удалять кожуру, а фрукт тщательно промывать в растворе пищевой соды.